¿Sabías que las mujeres no tenemos las mismas posibilidades de quedarnos embarazadas durante todo el ciclo menstrual? Existen muchos mitos falsos alrededor de esto, como la creencia de que no es posible quedarse embarazada mientras estás menstruando. ¿Cuál es, entonces, el mejor momento del ciclo para conseguir la gestación y cómo saber en qué momento del ciclo estamos para encontrar el momento más fértil? Te lo contamos todo acerca de nuestros días del ciclo más fértiles.
Fases del ciclo menstrual de la mujer: Estos son los días más fértiles
Desde una perspectiva clínica, conocer el ciclo menstrual es una herramienta esencial para evaluar la función reproductiva femenina y plantear una planificación familiar. Los datos obtenidos a través de esta monitorización permiten identificar patrones, detectar posibles alteraciones y optimizar las estrategias de concepción. Aprende a conocer las fases del ciclo menstrual y su relación con la fertilidad femenina:
- Menstruación: Suele durar entre 3 y 7 días. En esta fase se produce el sangrado menstrual, menstruación o la regla, cuando el organismo detecta que no ha habido implantación embrionaria. Los niveles hormonales de estrógenos y progesterona en esta fase son bajos, lo que disminuye las posibilidades de embarazo, aunque no se descartan completamente.
- Fase Folicular: En esta fase, que dura entre 10 y 14 días, el cuerpo se prepara para la ovulación. Esos días aumentan los niveles de estrógenos, lo que provoca la aparición de un moco cervical más elástico, que resulta ideal para la entrada de espermatozoides. A pesar de que en la fase folicular aumenta la capacidad fértil, no es aún el momento más fértil del ciclo.
- Ovulación: Es la fase más fértil del ciclo y en la que la probabilidad de embarazo es mayor. Durante la ovulación, un óvulo maduro es liberado y puede ser fecundado si entra en contacto con un espermatozoide. Generalmente ocurre entre los días 14 y 15 del ciclo, y aunque el óvulo solo vive 24 horas, la fase fértil puede extenderse 5 o 6 días debido a la capacidad de los espermatozoides de sobrevivir más tiempo.
- Fase Lútea: Esta fase comienza tras la ovulación y termina con el inicio de la menstruación. En esos días, los niveles de progesterona aumentan para mantener el endometrio en caso de fecundación. Si no se produce embarazo, el cuerpo lúteo se degenera y los niveles hormonales disminuyen, dando paso a un nuevo ciclo.
Teniendo en cuenta toda esta información, ¿cuál es el día más fértil del ciclo de la mujer? La ventana fértil comienza unos días antes de la ovulación y puede durar hasta un día después, y los días más fértiles suelen ser aproximadamente desde el día 12 al 16 del ciclo. Dentro de este rango, el día de mayor fertilidad es el día de la ovulación, que suele darse en torno al día 14. Esto no significa que la mujer solo sea fértil ese día, si no que a nivel hormonal es ese día concreto el que más posibilidades tiene de conseguir un embarazo.
¿Cómo conocer los días más fértiles de la mujer?

Muchas mujeres no tienen un ciclo regular o tienen dificultares para calcular sus días más fértiles, pero existen algunos métodos eficaces de diagnóstico de ovulación que pueden ser de gran ayuda.
1. Test de ovulación: Esta prueba mide los niveles de la hormona luteinizante (LH) en la orina. Esta hormona experimenta un pico importante justo antes de la ovulación, lo que permite prever que la ovulación ocurrirá en las próximas 24 a 36 horas.
- Cómo funciona: Mediante unas tiras reactivas que reaccionan a la orina. Un resultado positivo indica que el cuerpo está preparado para ovular en las horas siguientes.
- Ventajas: Es un método rápido y preciso para detectar la ovulación. Es especialmente útil si se busca una ventana estrecha de fertilidad.
- Limitaciones: Solo predice un periodo corto de fertilidad (uno o dos días), no detecta días fértiles previos y no tiene en cuenta otros factores como los cambios en el moco cervical o la temperatura basal.
2. Método de la temperatura basal: Es uno de los métodos más conocidos para identificar la ovulación. Consiste en medir la temperatura basal del cuerpo, justo después de despertarse y antes de iniciar cualquier actividad física.
- Cómo funciona: La temperatura basal aumenta entre 0,3 y 0,5 grados después de la ovulación debido al incremento de progesterona secretada por el cuerpo lúteo. Esta temperatura debe medirse tras un descanso de al menos 4 horas y registrarse meticulosamente cada día.
- Ventajas: Con un seguimiento constante durante varios ciclos, es posible crear un patrón fiable y prever los días más fértiles del ciclo.
- Limitaciones: El método de temperatura basal solo confirma la ovulación una vez que ha ocurrido, por lo que es más útil para prever ciclos futuros que para predecir la ovulación con antelación.
3. Método sintotérmico: Combina el uso del método de temperatura basal con la observación del flujo vaginal, la posición del cuello uterino y otras señales del organismo.
- Cómo funciona: Consiste en la observación de varios indicadores simultáneamente, como la temperatura basal, la textura y cantidad del moco cervical, y otras señales físicas como los cambios en el cuello uterino. Proporciona una imagen bastante completa de los días fértiles.
- Ventajas: Al combinar diferentes indicadores, es más preciso para delimitar los días fértiles y tiene en cuenta todo el ciclo, no solo la ovulación.
- Limitaciones: Es el método más complejo de llevar a cabo porque requiere un seguimiento muy detallado día a día.
¿Sabes interpretar el flujo vaginal?
La observación del flujo vaginal es uno de los métodos más conocidos para calcular en qué día del ciclo nos encontramos porque el flujo vaginal va cambiando de color, aspecto y textura a medida que avanzamos en las diferentes fases del ciclo menstrual.
Mientras que en la fase folicular, por ejemplo, el flujo vaginal es escaso y su textura tiende a ser pegajosa y elástica, en la fase lútea se vuelve más espeso y blanquecino. En condiciones normales, en la fase de ovulación el flujo se vuelve mucho más transparente y su textura acuosa se parece bastante a la de la clara de huevo. Cuando tomamos una muestra de nuestro flujo vaginal con los dedos y detectamos que tiene estas características, probablemente estamos ovulando.

¿Podemos mejorar nuestra fertilidad?
Si bien es posible quedarse embarazada en cualquier fase del ciclo menstrual, lo cierto es que hay varios motivos por los que la fertilidad femenina puede verse afectada. Más allá de enfermedades o dificultades específicas, uno de los principales es la edad de la mujer (la ciencia ha comprobado que a partir de los 35 años disminuye la fertilidad), el estrés al que nos vemos sometidas a menudo en la búsqueda del embarazo, las infecciones vaginales y un estilo de vida poco saludable.
La búsqueda del embarazo supone cuidarse en muchos aspectos, incluyendo una dieta adecuada, ejercicio, y muchos otros más. Sin embargo, cada vez más se está dando importancia al papel que juega la microbiota (y en concreto los lactobacillus) en favorecer un entono adecuado para el embarazo.
Nuestros datos sugieren que, por un lado, el impacto de algunos tratamientos para las infecciones vaginales sobre los lactobacilos vaginales puede afectar a la fertilidad o incluso a la implantación del embrión.
MUSA LACTOFERTY es un complemento alimenticio a base de lactobacillus que favorecen un entorno vaginal sano y, como consecuencia, proporcionan una mejor microbiota vaginal que puede contribuir a conseguir el embarazo con éxito.
Otra de las causas de que el embarazo tarde en llegar puede ser el estrés al que nos vemos sometidas muchas veces las mujeres. Este estrés puede provocar estados de nerviosismo e, incluso, una disminución del deseo sexual, clave en un proceso de fecundación natural.
Referencias
- Barranquero Gómez M, DSRC, ZS. El ciclo menstrual: ¿qué ocurre en cada una de sus fases? [Internet]. Reproducción Asistida ORG. 2023. [Citado el 9 de abril de 2024]. Disponible en: https://www.reproduccionasistida.org/fases-del-ciclo-menstrual/
- Madrid F. Fases del Ciclo Menstrual de la Mujer [Internet]. Fertility Madrid. 2020. [Citado el 9 de abril de 2024]. Disponible en: https://fertilitymadrid.com/blog-fertilidad/fases-del-ciclo-menstrual-la-mujer/
- Área Profesional – Aula Ginecología [Internet]. Aula Ginecología. 2021 [citado el 16 de septiembre de 2024]. Disponible en: https://aulaginecologia.com/area-profesional/
- Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia. Diagnóstico y tratamiento de las infecciones vulvovaginales. Revista Oficial de la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia. [Internet]. 20220; Disponible en: https://sego.es/documentos/progresos/v65-2022/n2/Diagnostico%20y%20tratamiento%20de%20las%20infecciones%20vulvovaginales.pdf
- Rodríguez Martín R. y Azaña Gutiérrez S. ¿A qué se deben los cambios en el flujo vaginal? [Internet]. Reproducción Asistida ORG 2022. [Citado el 18 de abril de 2024]. Disponible en: https://www.reproduccionasistida.org/cambios-en-el-flujo-vaginal/#flujo-vaginal-normal
