¿Sabías que 7 de cada 10 mujeres en edad fértil sufren hinchazón, irritabilidad y cansancio antes de cada regla? La mayoría de las mujeres en edad reproductiva hemos sufrido o sufriremos en algún momento los síntomas del Síndrome Premenstrual (SPM), que se produce como consecuencia de los cambios hormonales y que puede causar síntomas físicos y psicológicos o afectivos que, incluso, pueden llegar a poner en jaque nuestro día a día.
MUSA PRECICLOVIT es un complemento alimenticio con ingredientes que ayudan a regular la actividad hormonal y a aliviar las molestias relacionadas con síndrome premenstrual.
¿Qué es el síndrome premenstrual?
La fase lútea del ciclo menstrual femenino ocurre en la segunda mitad de este, que comienza justo después de la ovulación y dura hasta el primer día de la menstruación. Esta fase suele tener una duración aproximada de 12 a 16 días, aunque puede variar ligeramente en cada mujer. Su principal función es preparar el cuerpo para un posible embarazo. Durante este momento clave del ciclo menstrual aumentan en nuestro organismo los niveles de progesterona y los estrógenos, y ese cambio hormonal puede generar ciertos síntomas que conocemos como síndrome premenstrual o SPM.
La Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO) define el SPM como un «conjunto de síntomas y signos físicos, psicoemocionales y cognitivos-conductuales que alteran, al menos de forma leve, la actividad cotidiana o las relaciones interpersonales de la mujer y que aparecen o se exacerban clínicamente en la fase lútea del ciclo menstrual, presentando alivio o desaparición durante o tras la menstruación, y sin existir otra causa que la justifique».
Irritabilidad, hinchazón, dolor de cabeza, trastornos del sueño… En general, aunque la mayoría de las mujeres experimentemos de forma leve una o varias de estas molestias, hablamos de síndrome premenstrual cuando estos síntomas que ocurren en la fase lútea provocan inconvenientes en nuestra calidad de vida.
Síntomas más comunes del SPM

El síndrome premenstrual suele aparecer entre una y dos semanas antes de la menstruación, pero no todas las mujeres experimentan los mismos síntomas ni con la misma intensidad. Además, no existe una prueba para el diagnóstico preciso de este síndrome, por eso es importante que haya una buena historia clínica de las pacientes y una comunicación fluida sobre los síntomas más intensos con el especialista.
Estos son los síntomas más frecuentes del SPM:
- Psicológicos: Irritabilidad, depresión, ansiedad, cansancio o tristeza, dificultad para concentrarse, trastornos del sueño, disminución de la libido y sensación de cansancio duradera.
- Físicos: Hinchazón abdominal, dolor de cabeza, mareos, acné, gases o meteorismo, hipersensibilidad mamaria, sensación de fatiga diarrea y dolor muscular.
Cómo aliviar los síntomas del Síndrome Premenstrual
No es necesario resignarse a padecer los molestos síntomas del síndrome premenstrual (SPM): hoy en día existen soluciones naturales para regular el equilibrio hormonal, mejorar el bienestar y reducir los síntomas físicos y emocionales asociados a este trastorno. Mantener las hormonas en equilibrio no solo es posible, sino que también puede marcar la diferencia en el estado de ánimo y la calidad de vida durante el ciclo menstrual.
Para aliviar de forma natural los inconvenientes del síndrome premenstrual, MUSA ha desarrollado MUSA PRECICLOVIT, un complemento alimenticio que ayuda a regular la actividad hormonal durante las fases del ciclo gracias a ingredientes que contribuyen a disminuir los síntomas del síndrome premenstrual y a mejorar el bienestar general de las mujeres durante este periodo.

MUSA PRECICLOVIT combina aceite de onagra, que ayuda a regular la actividad hormonal, extracto de azafrán que contribuye a mejorar el estado de ánimo y vitamina B6, un ingrediente indispensable para ayudar a mejorar la función psicológica normal y del sistema nervioso.
Se recomienda tomar 2 cápsulas al día durante al menos un mes. Pasado este periodo se puede tomar entre 10 y 15 días antes de cada menstruación, también dos cápsulas juntas al día.
Otros consejos para mejorar nuestro bienestar en el SPM
- Deporte: Practicar ejercicio físico y técnicas de relajación de forma regular puede ayudar a reducir notablemente la mayoría de los síntomas del SPM como la hinchazón, la irritabilidad, la ansiedad o el insomnio. Los profesionales recomiendan realizar al menos 30 minutos diarios a paso ligero, montar en bicicleta, nadar o realizar otras actividades aeróbicas la mayoría de los días de la semana.
- Alimentación: Aunque deberíamos llevar una alimentación rica y equilibrada durante todo el ciclo menstrual, esto se vuelve de vital importancia si sufrimos habitualmente el síndrome premenstrual. Es importante aumentar la ingesta de proteínas, disminuir los azúcares, la sal o los alimentos salados, y los hidratos de carbono. Lo más conveniente es introducir en la dieta alimentos ricos en magnesio, triptófano, potasio y vitaminas, por lo que la cesta de la compra debería incluir muchas frutas y verduras frescas, legumbres y cereales integrales.
- Descanso: El descanso es el otro gran aliado para paliar los síntomas. Si sufres de insomnio, los entrenamientos de relajación pueden ser de gran ayuda; además, conviene evitar las actividades demasiado estresantes, la cafeína y el alcohol porque alteran la actividad hormonal.
Referencias
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