La alimentación puede ayudar a evitar la pérdida de densidad ósea, por eso es importante prestar atención a la salud de nuestros huesos con un complemento como MUSA CALCIGOMS, que gracias al calcio contribuye a disminuir la pérdida de hueso en mujeres de más de 50 años.
Estudiamos por qué se pierde densidad ósea durante la menopausia y qué podemos hacer para llegar a la postmenopausia con unas articulaciones y unos huesos sanos y fuertes.
¿Por qué se pierde densidad ósea en la menopausia?
Independientemente de que la menopausia llegue de forma natural o inducida, el descenso de estrógenos que se produce en el organismo en la recta final de la edad fértil implica un debilitamiento de los huesos. Esto ocurre porque los estrógenos son los encargados de ayudar a que el calcio que ingerimos con la alimentación se absorba correctamente en los tejidos y en los huesos.
Según baja la producción de estrógenos, baja también la absorción de calcio y eso hace que las mujeres vayamos perdiendo densidad ósea de forma paulatina. Ese problema se acrecienta en la perimenopausia y la menopausia y, por esa razón, es en estas etapas cuando se diagnostican más problemas de descalcificación, osteopenia y osteoporosis. En el caso de las mujeres que viven una menopausia precoz, sea natural o inducida, existe mayor riesgo de sufrir este problema óseo porque sus huesos se debilitan antes de tiempo.
La osteoporosis es una enfermedad crónica degenerativa que trae consigo fracturas de huesos repetitivas o complicadas, dolores articulares y problemas estructurales en la cadera y la columna vertebral que pueden llegar a ser graves. Con las medidas de prevención adecuadas, se puede evitar este tipo de lesiones. No obstante, el mayor problema de la osteoporosis es que se trata de una enfermedad silenciosa que no avisa.
Tal y como asegura la Asociación Española con la Osteoporosis y la Artrosis (AECOSAR), “la osteoporosis es una enfermedad grave y muy prevalente en especial entre las mujeres, que no solo pone en peligro al paciente, sino que afecta severamente su calidad de vida y cuyo diagnóstico es frecuentemente tardío y consiguientemente también su abordaje”.

MUSA CALCIGOMS: un aliado para el cuidado de los huesos durante la menopausia
La prevención es clave para evitar el problema de la osteoporosis, por eso, junto con una prueba diagnóstica a tiempo, es conveniente tomar medidas para reducir la pérdida de masa ósea antes de que sea demasiado tarde.
Cuando no se lleva una dieta rica en calcio o existe un problema de mala absorción del calcio como en la menopausia, no basta con incrementar la ingesta de alimentos que contengan este mineral, porque el aporte de calcio que necesita el cuerpo es muy grande. Por eso, la suplementación es una forma sencilla y segura de frenar la disminución de densidad ósea y evitar que se desarrolle una osteoporosis.
Aumentar la ingesta de calcio ha demostrado pequeños incrementos en la densidad mineral ósea (DMO) de mujeres menopaúsicas y, al mismo tiempo, explica la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia, que la vitamina D tiene un papel de gran importancia en la homeostasis del calcio y proporciona múltiples beneficios para la función y coordinación muscular; su insuficiencia puede incrementar el riesgo de caídas y de fracturas osteoporóticas.
MUSA CALCIOGOMS ayuda a cubrir la dosis diaria de calcio que necesita nuestro organismo y además cuenta con otros ingredientes que contribuyen a mejorar la absorción de este mineral y garantizan la vitalidad de nuestros huesos y músculos en la menopausia, como es el caso de la vitamina D3 y la vitamina K2.
Tomar un complemento alimenticio de calcio en formato gominola como MUSA CALCIGOMS desde la perimenopausia, combinado con hábitos de vida saludables, va a ayudar a disminuir la pérdida de masa ósea. Se recomienda tomar 2 al día durante al menos 3 meses.
¿Cómo se diagnostica la osteoporosis?
La pérdida de densidad ósea o descalcificación no presenta síntomas, y sin embargo es un problema que afecta a un porcentaje altísimo de mujeres que entran en la menopausia. Por eso, a partir de los 50 años es conveniente someterse a una prueba diagnóstica que arroje luz sobre el estado de nuestro tejido óseo.
La prueba de densidad mineral ósea, también llamada densitometría, es una prueba totalmente inocua que mediante rayos-X valora la densidad de los huesos en comparación con el patrón de otras mujeres de la misma tipología. A nivel general, cuando los resultados arrojan una puntuación a partir de -1.0 se considera que los huesos están sanos. Si los valores están entre -1.0 y 2.5 significa que hay osteopenia (es decir, riesgo de sufrir osteoporosis), y cuando la puntuación se sitúa a partir de -2.5 se entiende que existe osteoporosis.
Si la densitometría ósea determina que tienes osteoporosis o te estás acercando, es urgente que te sometas a un tratamiento para aminorar los efectos de la enfermedad.
Hábitos saludables para ayudar prevenir la osteoporosis

Si quieres evitar sufrir una osteoporosis en el futuro, puedes incorporar algunos hábitos saludables a tu presente:
- Practicar deporte de forma regular
- Incluir ejercicios de fuerza en tu rutina deportiva
- Reforzar la dieta con alimentos ricos en calcio y vitamina D
- Evitar el exceso de peso
- Prestar atención a la higiene postural
- Limitar el consumo de alcohol, tabaco y otros tóxicos
- Tomar complementos alimenticios de calcio puede ser de ayuda a partir de la perimenopausia
- Salir de casa y tener 15 minutos de exposición solar, ya que ayuda a sintetizar vitamina D
Referencias
- Aecosar – Asociación Española con la Osteoporosis y la Artrosis. Aecosar; 2022 [citado el 15 de abril de 2024]. Disponible en: https://www.aecosar.es/documentos/
- Gob.es. [citado el 15 de abril de 2024]. Disponible en: https://www.sanidad.gob.es/biblioPublic/publicaciones/docs/vol27_4genitourinario.pdf
- Redalyc.org. [citado el 15 de abril de 2024]. Disponible en: https://www.redalyc.org/pdf/3609/360933649009.pdf
- Asociación Española para el Estudio de la Menopausia (AEEM). Osteoporosis [Internet]. 2a ed. AEEM; 2022. Disponible en: https://aeem.es/wp-content/uploads/2022/08/osteoporosis-2a-edicion-electronico-2.pdf
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